Как сделать салат из свежих овощей. Овощные салаты, рецепты с фото простые и вкусные

Как приготовить салат из овощей

Как и любое блюдо, приготовление овощных салатов начинается с выбора рецептов и составных компонентов. Готовить закуску можно из сырых, отварных, консервированных овощей. Хорошо смешивать их друг с другом, заправлять оригинальными соусами или привычным всем майонезом (либо легкий вариант — оливковым маслом). Попробуйте приготовить простые салаты из овощей, которые можно разнообразить изысканными добавками – копченым мясом, кедровыми орешками, экзотическими фруктами.

Салат из свежих овощей

Популярным блюдом является салат из сырых овощей. Он прекрасно выглядит на любом столе (как на фото), богат полезной клетчаткой, способствующей похудению и быстрому насыщению организма. Самыми популярными рецептами овощного блюда из свежих компонентов являются:

• салатные листья, огурцы, томаты, болгарский перец – можно заправить их сметаной, оливковым маслом, специями;
• отварная курица, помидоры черри, пекинская капуста – так получится оригинальный Цезарь, который нужно приправить белыми сухариками и оригинальным соусом;
• свежие помидоры, сыр моцарелла и листочки базилика – элегантный итальянский Капрезе;
• болгарский перец, огурец, помидор, красный лук, фета и маслины – яркий греческий вариант.

Салаты из вареных овощей

Более калорийными, но все такими же вкусными являются салаты из отварных овощей. Здесь уже можно включить фантазию и сочетать их с консервированными бобовыми, грибами, отварным или жареным мясом. Привычную заправку майонезом лучше заменить оригинальным соусом из оливкового масла, лимонного сока и горчицы. Вот несколько примеров аппетитно выглядящих на фото и в жизни овощных салатов с отварными ингредиентами:

• Оливье – без него не обходится ни один праздник, в нем сочетаются картофель, морковь, зеленый горошек, мясо;
• Сельдь под шубой – сытное новогоднее лакомство, сочетающее в себе вареный картофель, морковь, лук, свеклу, яйца и соленую рыбу;
• Мимоза – вкусное блюдо, отличающееся наличием вареных картофеля, моркови, лука, яиц, сыра и рыбных консервов;
• Зимний салат – все тот же Оливье, только мясо в нем заменено на копченую ветчину, вареную колбасу или крабовые палочки.

Диетические салаты из овощей

Полезной информацией станут рецепты, как приготовить легкие овощные салаты. Они станут незаменимыми помощниками при похудении, изготовлении гарнира к сложным мясным или рыбным блюдам. Вот несколько примеров низкокалорийных овощных блюд:

• пекинская капуста, чеснок, лук;
• помидор, чеснок, заправка из оливкового масла;
• редис, петрушка, укроп;
• стручковая фасоль, чеснок, специи;
• зимой — квашеная капуста, морковь, клюква.

Рецепты из свежих овощей

Салаты – это легкая и очень полезная закуска перед принятием основной пищи. В летний период характерно готовить это блюдо из свежих овощей, только что сорванных с грядки или купленных на продуктовом рынке.

Современные хозяйки уделяют много времени работе, семье, самореализации и поэтому предпочитают блюда быстрые в приготовлении. Именно такие простые овощные салаты я и предлагаю вашему вниманию, поскольку сама использую данные рецепты еженедельно.

Салат с огурцами

Данный салат готовится всего в течении 15 минут, и средняя стоимость набора продуктов выходит на 120 рублей. Для его приготовления подготовьте ингредиенты, рассчитанные на 4-5 человек:

• средней величины огурец;
• яйцо – 2 шт.;
• редис – 200 гр.;
• листья салата – 50 гр.;
• зелёный лук – 50 гр.;
• укроп – 40 гр.;
• соль и перец по вкусу.;
• заправка – майонез, сметана или растительное масло.

Когда всё необходимое подготовлено, переходите непосредственно к приготовлению салата с огурцами. Отварите яйца и остудите их в холодной воде. А пока варятся яйца, тщательно вымойте овощи. В глубокую миску выложите нарезанные кубиками огурцы и редис.

Далее измельчите яйца и всю имеющуюся у вас зелень: лук, листья салата, укроп. Выложите всё это в миску и перемешайте с другими овощами. Затем добавьте по вашему вкусу перец и соль. Далее заправьте готовый салат вашей любимой заправкой – майонезом, сметаной или растительным маслом. Всё, простой и очень вкусный салат готов!

Салат с крабовыми палочками

Салат с крабовыми палочками готовится в течении 15 -20 минут, а общая стоимость продуктов выходит на 240 рублей. Подготовьте, пожалуйста, ингредиенты на 5-6 порций и можете приступать к готовке:

• огурец – 2 шт.;
• редис – 170 гр.;
• крабовые палочки – 200 гр.;
• яйцо – 3-4 шт.;
• зелёный лук – 70 гр.;
• консервированная кукуруза – 1 банка;
• соль и перец по вкусу;
• заправка: сметана, майонез или оливковое масло.

Начинаем готовить полезную закуску. Отварите яйца и положите их остывать в холодную воду. Затем в глубокую миску выложите порезанные кубиками огурцы и редис.

Далее мелко порежьте крабовые палочки, зелёный лук и яйца. Добавьте всё это к огурцам и редису. Следом высыпьте кукурузу, и всё содержимое миски хорошо перемешайте. Добавьте по вкусу соль, перец и заправьте вашей любимой заправкой – сметаной, майонезом или оливковым маслом. Полезный овощной салат готов к употреблению!

Салат с капустой

Самая известная и любимая закуска многих россиян – это овощной салат из капусты. Приготовить его можно всего за 17 минут, стоимость продуктов при этом выливается в 110 рублей. На 4-5 порций используйте следующие ингредиенты:

• капуста молодая или пекинская капуста – ½ качана;
• огурец – 2 шт.;
• редис – 150 гр.;
• укроп – 40 гр.;
• зелёный лук – 30 гр.;
• базилик или кинза – 30 гр.;
• соль и перец по вкусу;
• заправка – масло растительное или майонез.

Итак, ингредиенты подготовлены, приступайте к готовке. Капусту нашинкуйте тонкими полосками и выложите в глубокую миску. Огурец и редис порежьте тоненькими пластинками в виде полуовалов и добавьте всё это в ту же емкость, что и капусту.

Всю имеющуюся зелень необходимо порезать как можно мельче: зелёный лук, укроп, базилик. А затем выложить к уже порезанным овощам.Хорошо перемешайте все овощи, добавьте соль и перец по вкусу, а затем заправьте любимой заправкой – майонезом или растительным маслом. Всё, безумно вкусный салат готов!

Салат с морковью

Салат с морковью рекордсмен по быстроте в приготовлении, его можно сделать всего за 15-17 минут, а стоимость набора продуктов обойдётся вам всего в 70 рублей. Подготовьте ингредиенты на 4-5 человек:

• морковь – 2-3 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• редис – 150 гр.;
• сыр – 100 гр.;
• соль по вкусу;
• заправка – майонез или сметана.

Вы всё подготовили? Тогда приступайте к приготовлению безумно вкусного овощного салата. Натрите морковь на мелкой тёрке и выложите в глубокую миску. Также мелко натрите на тёрке редис, затем чеснок и тертый сыр и всё это добавьте в ту же миску.

По вкусу добавьте соль и майонез (либо сметану). Тщательно всё перемешайте – салат готов, украсьте его зеленью и подавайте к столу.

Салат с помидорами

Если вы любитель томатов, то предлагаю вашему вниманию быстрый рецепт салата с помидорами. Набор продуктов для него обойдется вам всего в 115 рублей. Приготовьте ингредиенты на 4-5 порций и запаситесь временем в 20 минут:

• помидоры (лучше черри) – 150-200 гр.;
• редис – 150 гр.;
• брынза, адыгейский сыр, фета – 150 гр.;
• красный репчатый лук – 1 шт.;
• листья салата – 50 гр.;
• соль и перец по вкусу (но если сыр очень соленый, то не солите дополнительно);
• заправка – растительное или оливковое масло.

Замечательно! Вы всё подготовили и теперь можете приступать к готовке. Порежьте помидоры черри на две половинки и выложите в глубокую миску. Далее тонкими пластинками в виде полуовалов порежьте редис, а лук порежьте полукольцами и положите в ту же миску, где находятся помидоры.

Выбранный вами сыр, например, брынзу необходимо порезать в виде кубиков и добавить к овощам. Мелко нарежьте листья салата и выложите в миску.

Далее добавьте по вкусу соль и перец и заправьте овощи майонезом, либо сметаной. Содержимое миски тщательно перемешайте – всё, салат готов! Можете подавать к столу.

Рецепты овощных салатов

Найти сегодня подходящие рецепты салатов из овощей не составляет труда, ведь на помощь приходит интернет. Там находится такое огромное количество вариантов блюд с пошаговыми инструкциями и фото-уроками, что просто глаза разбегаются. Подбирая вкусную закуску, следует отталкиваться от основных компонентов, принципов взаимосочетания, выбирать небанальные рецепты овощных салатиков с оригинальными компонентами и изысканными соусами. Тогда все гости и домочадцы останутся довольны и попросят добавки.

Почему салаты с овощами помогают похудеть?

Почему же салаты из овощей способствуют снижению веса? Причин много, а вот и главные из них:

• салат позволит вам есть меньше других блюд (как правило, большинство из них гораздо калорийнее салата);
• насытит организм витаминами и микроэлементами (что позволит несколько ускорить ваш обмен веществ);
• положительно повлияет на пищеварение и перистальтику кишечника;
• сделает вас энергичнее (сырая пища всегда придает энергию).

Салат из свежих огурцов

Летним вкусом обладает легкий салат со свежими огурцами, редисом и зеленым луком. Он бодрит ослабевший организм, заряжает его витаминным настроем, поднимает настроение. Освежающий вкус закуски придется по нраву многим, ведь она проста в изготовлении, имеет привлекательный внешний вид и сочный аромат. Приправить ее лучше всего растительным маслом, а пикантности добавить при помощи уксуса.

• редис – 200 г;
• огурец свежий – 200 г;
• зеленый лук – 100 г;
• растительное масло – 50 мл;
• 9%-ный уксус – 5 мл.

1. Редиску нашинковать кольцами, огурец соломкой, лук измельчить.
2. Смешать все компоненты, сбрызнуть уксусом, заправить маслом, посолить, поперчить.
3. Украшение может быть сделано по желанию свежей зеленью.

Смешанные овощные салаты. Как сделать?

Смешанный овощной салат сделать легко, и он полезен и питателен. Используйте смесь из овощных салатов. Добавьте к ней нарезанный кубиками, жареный, приправленный перец и соль, грудку куриную, хрустящие, обжаренные кусочки бекона, варёное яйцо, кусочки томатов и авокадо. Грудку куриную заменяйте мясом из индейки.

Смешайте овощной салат со свежими грушами, измельчённым голубым сыром и засахаренными грецкими орехами (цукатами). Чтобы салат выглядел более выразительно, добавьте кубики куриного филе, слегка приправленное перцем и солью. Вылейте заправку для винегрета на овощной салат. Груши можно заменить яблоками. Если вы желаете приготовить салатик летом, поменяйте грушу на ягоды.

Приготовьте салатик из зелёного шпината. Добавьте клубничку, сыр “Фета”, грецкие орешки или миндаль к шпинату. Заполните полосками куриной грудки или бекона. Уксус бальзамический впишется в эти ингредиенты. Поперчите, посолите и перемешайте.

Если вы хотите поставить на стол друзьям вкусный и питательный салатик, воспользуйтесь одним из следующих рецептов.

Салат из помидоров и огурцов

Самым известным блюдом, радующим каждую семью, считается легкий салат с помидорами и огурцами. Это невероятно простое в готовке блюдо выручает, когда нужно быстро перекусить, утолить голод или удивить гостей. Если есть чуть больше времени, можно приготовить усложненный вариант традиционного блюда – Греческий салат, радующим всех своим средиземноморским вкусом.

• огурец – 2 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• красный лук – 1 шт.;
• салатные листья – пучок;
• сладкий красный перец – 2 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• маслины без косточки – 100 г;
• фета или брынза – 100 г;
• оливковое масло – 40 мл;
• лимонный сок – 40 мл.

1. Порезать огурцы кубиками, помидоры дольками, лук нашинковать кольцами.
2. Салатные листья порвать, паприку нарезать полосками, авокадо кубиками.
3. Фету раскрошить, маслины разрезать пополам.
4. Смешать все компоненты, заправить соусом из масла с соком лимона, солью, перцем.

Салат «Греческий» с классической заправкой

Ингредиенты:

• огурец — 2 шт. (крупные);
• томат – 2 шт. (с плотной мякотью);
• болгарский перец – 1 стручок (красный или желтый);
• крымский лук – 1 головка;
• маслины без косточек – 20 шт.;
• Фета (сыр) – 80 – 100 г;
• молотая душица – 0,5 мал. ложки;
• качественное оливковое масло – 3 – 4 десертные ложки;
• лаймовый/лимонный сок – 1,5 десертные ложки;
• соль и смесь перцев.

Приготовление:

1. Огурцы и помидоры порезать произвольными кубиками. Если у овощей плотная кожица, ее стоит заранее удалить.
2. Так же порезать сладкий перец.
3. Синий лук (крымский) порубить тонкими четвертинками колец.
4. Крупные оливки разрезать пополам, мелкие – оставить целыми.
5. Ингредиенты соединить, перемешать. Отправить к ним крупные кубики сыра.
6. Взбить в отдельной посуде масло с цитрусовым соком. Добавить душицу, соль, смесь перцев.
7. Получившейся смесью полить салат.

Сверху можно дополнительно присыпать готовую закуску щепоткой душицы.

Осенний салат — рецепт

Не только на зиму можно заготавливать свежие плоды – есть рецепт, как приготовить легкий осенний салат из овощей, который будет радовать своим островатым вкусом всю семью. Его отличие от зимних заготовок – отсутствие стерилизации. Овощные компоненты мелко шинкуются, заливаются маринадом и настаиваются сутки. После этого их можно сразу употреблять, подавая с мясом, рыбой, птицей.

• морковь – 2 шт.;
• сладкий перец – 2 шт.;
• белокочанная капуста – вилок;
• цветная капуста – кочан;
• огурец– 1 шт.;
• горький перец – стручок;
• растительное масло – половина стакана;
• уксус – ¼ стакана;
• вода – литр;
• сахар – 50 г;
• соль – 50 г;
• укроп – пучок.

1. Белокочанную капусту нашинковать, цветную разобрать на соцветия, отварить в подсоленной воде.
2. Морковь крупно потереть, паприку порезать соломкой, огурцы полукольцами, укроп порубить.
3. Сделать маринад: смешать масло с водой, сахаром, солью, измельченным горьким перцем. Вскипятить, влить уксус.
4. Залить маринадом овощную смесь, накрыть крышкой, мариновать сутки.
5. Подавать осеннюю закуску с теплым отварным картофелем, рисом, гречкой.

Салат осенний рецепт на зиму

Простой, деликатный, очень хороший. Грибы, нарезанные тонкими, в сочетании с сыром или шампиньонами, даже с салями, похожими на пятнышко, выпускают свои лесные заметки, делая салат уникальным моментом обеда. Тыква — главный герой наших столов и наша, поданная с тонкими крошками с орехами и салями удивит вас. Или слегка приготовленные, с сыром и свеклой.

Не только овощ, который его удивляет, но и непредсказуемая звезда зимних салатов. Цветная капуста, служившая сырой, нарезанной тонким майонезом и каперсами, придаст вам хрустящий вкус и салат, о котором вы, возможно, никогда не думали дегустации. С орехами и шпинатом для супер-витаминного салата, богатого антиоксидантами, или с классическим спиртом с сыром, груша является бесспорным героем осенних зимних салатов. Попробуйте комбинировать листья граната и шпината, удивительно.

Отлично подходит как к семейным ужинам так и для праздничного застолья. Перед подачей можно заправить растительным маслом или майонезом. Также очень вкусно будет, если перед употреблением его разогреть, можно подавать блюдо к тушеному мясу.

Как приготовить:

• 2 кг. капустки;
• 1 кг. морковки;
• 1 кг. помидор;
• 1 кг. сочного перца;
• 2 крупных чесночины;
• 4 ст. л. не йодированной соли;
• 5 ст. л. песочного сахара;
• 1 ст. л. армянской приправы;
• измельченный корень сельдерея;
• 0.5 ст. л. перемолотого перца;
• 2 ст. л. уксуса концентрированного 70 .

Рецепт осенний салат на зиму:

1. Все овощи предварительно перемыть и почистить.
2. Капусту нужно нашинковать, морковь перетереть крупно или порезать соломкой, помидоры — средним кубиком, перец — средней соломкой.
3. Обжарить в масле лук в течение минут, после добавить морковь и тушить, периодически помешивая, еще 5-7 минут.
4. Помидоры протушить отдельно в течение 5-7 минут.
5. Капусту протушить отдельно минут 10-12.
6. Соединить все подготовленные овощи в одной кастрюле, добавить перец. Во время тушения овощи пустили много сока, далее нужно овощи протушить в этом соку. Готовить всю смесь нужно четверть часа с момента закипания.
7. Добавить в овощи соль и сахар, все специи, залить маслом и разбавленным в стакане уксусом. Готовить, периодически хорошо перемешивая.
8. Пока готовится овощная смесь, подготовить баночки — помыть и простерилизовать. Крышки прокипятить.
9. Разложить горячий салатик по бутылечкам.
10. Поставить широкую емкость на плиту, на дно положить старое кухонное полотенце.
11. Поставить все банки в кастрюлю/миску, залить теплой, но не горячей водой чуть больше, чем до половины высоты банок. Прикрыть тару крышками.
12. Поставить на плиту, готовить 10 минут после кипения воды. После быстро закрутить крышками и укрыть теплым одеялом на сутки.

Салат из свежих помидоров

Легкой сладостью и приятным освежающим вкусом обладает салат из свежих помидор. Приготовить его можно с добавлением сливочного мягкого сыра моцарелла и свежих листьев базилика. Приправленное бальзамическим уксусом и оливковым маслом блюдо станет прекрасной закуской Капрезе, которую так любят в Италии за приятный вкус и расцветку, напоминающую цвета флага.

• помидоры – 2 шт.;
• моцарелла – 60 г;
• базилик – 4 листочка;
• оливковое масло – 30 мл;
• бальзамический уксус – 25 мл.

1. Томаты с сыром порезать кружками, базилик порвать руками на небольшие кусочки.
2. Выложить на тарелку, чередуя помидоры с сыром, сверху посыпать базиликом.
3. Сбрызнуть поверх овощей и по краям тарелки смесью из оливкового масла с уксусом.

Диетический салат из капусты

Пониженной калорийностью отличается овощной салат с пекинской капустой. Этот полезный ингредиент имеет всего 35 калорий в 100 г, что выгодно выделяет его среди всех остальных овощных экземпляров. Чтобы разнообразить капусту и сделать ее более приятной в подаче и по вкусу, к ней добавляют кукурузу, сладкие апельсины и зеленый лук. Заправкой служит смесь из растительного масла с соевым соусом, так что необходимость солить закуску отпадает.

• пекинская капуста – полкило;
• консервированная кукуруза – 100 г;
• зеленый лук – 50 г;
• апельсины – 2 шт.;
• соевый соус – 15 мл;
• растительное масло – 45 мл.

1. Капусту нашинковать, апельсин порезать ломтиками, лук измельчить.
2. Смешать компоненты, заправить смесью масла с соевым соусом.

Лёгкий салат из пекинской капусты с консервированной кукурузой и болгарским перцем

Однажды на ужин у нас была наивкуснейшая курица, а гарнир совсем не хотелось. Быстро сделала этот овощной салат, и пошла курочка на ура. Так что можете его использовать к любому мясу. Вкусно и заодно очень полезно благодаря овощам, из которых этот быстрый салат состоит.
Ингредиенты

• капуста пекинская – 100 г;
• перец болгарский сладкий – 1/2 шт.;
• кукуруза консервированная сладкая – 100 г;
• петрушка и укроп – 3-4 веточки;
• майонез – 2 ст. л.

Способ приготовления

Время приготовления: 15 минут

Порций: 2 шт.

Кухня: русская

1. Листья пекинской капусты отделяем от кочана, промываем и обсушиваем. Отрезаем плотную часть листа. Оставшееся измельчаем ножом. Иногда хозяйки в целях экономии не удаляют плотную часть листа. Но без неё салат нежнее.

2. Сладкий болгарский перец моем, тоже обсушиваем, удаляем семена и перегородки. Нарезаем кубиками или брусочками.

3. Промытую и обсушенную зелень петрушки и укропа мелко нарезаем.

4. В большой миске соединяем все нарезанные овощи и зелень.

5. Добавляем к ингредиентам консервированную кукурузу.

6. Кладём 1-2 ст. л. майонеза и перемешиваем.

7. Салат готов. Немного времени, и вкусное, полезное добавление к ужину или праздничному столу вам обеспечено!

Салат из капусты с помидорами

Вкусным блюдом, богатым витаминами, является капустный салат с помидорами, который служит отличным гарниром для вареного мяса, жареной рыбы ил копченой курицы. В нем нежность и деликатность капустных листьев оттеняется сочностью томатов и пикантной остротой яблочного уксуса. Такое блюдо понравится всем членам семьи.

• белокочанная капуста – 0,3 кг;
• репчатый лук – 1 шт.;
• помидоры – 5 шт.;
• масло растительное – 60 мл;
• яблочный уксус – 20 мл.

1. Капусту нашинковать, смешать с уксусом, посолить, помять руками, оставить на 10 минут, чтобы выпустить сок.
2. Луковицу нашинковать полукольцами, помидоры порезать дольками.
3. Смешать все компоненты, заправить маслом.

Овощной салат с тунцом

Полезным витаминным блюдом станет овощной салат с тунцом консервированным, который называют Нисуаз. За счет сочетания свежих ингредиентов с приятной маслянистой рыбой получается легкое, но сытное блюдо, которое идеально подойдет вместо обеда или ужина. Чтобы разнообразить вкус закуски, ее приправляют зеленью базилика, чесноком и кедровыми орешками. Можно добавить каперсы, маслины или соус песто.

• консервированный тунец – 90 г;
• помидоры – 3 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• болгарский перец – 100 г;
• чеснок – долька;
• базилик – пучок;
• салатные листья – 3 шт.;
• кедровые орехи – 20 г;
• лимонный сок – 50 мл;
• оливковое масло – 75 мл;
• сахар – 3 г;
• смесь перцев – 3 г.

1. Рыбу размять вилкой в банке, смешать с маслом.
2. Огурец порезать кубиками, помидоры ломтиками, перец дольками, зелень порубить, чеснок раздавить.
3. Смешать овощные компоненты с рыбой, посолить, поперчить, подсластить.
4. Салатные листья порвать руками, выложить на тарелку, сверху уложить овощную смесь горкой, сбрызнуть лимонным соком, заправить маслом.
5. Украсить кедровыми орехами, посыпать зеленью.

Клюква, капуста, редька и кое-что еще!

Осенние ягоды – клюква и брусника – превосходят по своей пользе большинство других ягод. Свекла, морковь, редька и капуста – самые ходовые овощи в рационе русского человека. И обойти все их стороной при описании лучших осенних закусок – непростительная ошибка.

Белокочанная капуста и клюква

Чтобы приготовить этот кисло-сладкий и суперполезный салат, понадобится:

• 400 г капусты (можно взять белую или красную);
• 200 г печени куриной;
• 100 г свежей клюквы;
• сладкое яблоко;
• немного растительного масла;
• зелень, перец и соль – по желанию.

1. Капусту мелко нашинковать, а с яблока снять кожуру и натереть его на самой крупной терке.
2. Крупные кусочки куриной печени обжарить с обеих сторон по 3 минуты, сдобрив солью и перцем.
3. В блюде смешать специи, две-три столовые ложки масла, по желанию можно добавить пару столовых ложек винного уксуса.
4. Выложить капусту и печень, добавить клюкву, перемешать. Можно украсить зеленью. Самое время приступить к трапезе!

Куриная грудка с виноградом

Вкусное и необычное блюдо, обладающее высокими питательными свойствами.

Для грамотного «исполнения» рецепта понадобится:

• куриное феле 1 шт.;
• 6 листьев салата;
• 200 г зеленого винограда;
• по 50 г лука-порея и красного лука;
• 2 ч. л. аджики для лука и курицы;
• немного фисташек, оливкового и растительного масла.

1. За 2-3 часа до начала приготовления следует замариновать филе, смазав ее аджикой и солью. Завернуть в фольгу и запечь в духовке (200 градусов, 30-40 минут). Чтобы курочка приобрела румяную корочку, фольгу нужно открыть за 10 минут до окончания тепловой обработки.
2. Лук в этом рецепте нарезают очень тонкими полукольцами, а еще лучше – четвертькольцами. Такой ход отвлечет внимание от резкого лукового вкуса и подчеркнет аромат курятины.
3. Красный лук смешать с ложкой аджики и оставить на 10-15 минут.
4. Курятину нарезать тонкими кусочками.
5. Разложить по тарелкам листья салата, на них выложить лук-порей, заправить ароматным оливковым маслом.
6. Кусочки куриного филе смазать маринованным луком и выложить друг на друга – по 3-4 штуки на порцию.
7. Украсить блюдо виноградом и небольшими кусочками фисташек. Приятного аппетита!

Зеленая редька, морковка и сыр

Витаминный салат, подчеркнутый пикантностью сыра, состоит из следующих ингредиентов:

• 1 морковь;
• небольшая зеленая редька в количестве 1 шт.;
• 4 ст. л. кунжутного масла;
• 1 красная луковица (можно меньше);
• 100 г твердого сыра с ярким вкусом;
• зелень укропа и петрушки.

1. Нашинковать очищенную редьку и морковь, положить в глубокую миску и перемешать.
2. Нарубить зелень и нарезать лук очень тонкими кольцами, чтобы он не перебивал основные вкусовые ощущения.
3. Сыр можно нарезать очень маленькими кубиками или натереть, используя самую крупную терку.
4. Смешать все ингредиенты, приправить кунжутным маслом – блюдо готово к употреблению!

Груша и шпинат – удивительное сочетание

Изысканный и дерзкий рецепт, который не отнимет больше 15 минут времени, но разбавит меню своей необычностью.

Продукты, которые нужны:

• 200 г свежего шпината;
• 2 груши;
• 40 г миндаля;
• 60 г козьего сыра;
• 2 ч. л. лимонного сока.

Приступаем к готовке:

1. Разбить миндаль на крупные кусочки.
2. Растолочь козий сыр.
3. Нарезать грушу тонкими и аккуратными ломтиками.
4. Листья шпината выложить на тарелку, сверху – грушу веером или хаотично.
5. Посыпать миндалем и козьим сыром, добавив пару капель лимонного сока. Ешьте с наслаждением!

Вот такие вкусные, питательные и очень полезные салаты готова преподнести нам осень. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Осень – щедрая и богатая дарительница, и огородники-любители это знают. Она особым образом подводит итог человеческого труда в весенне-летний период, представляя «отчет» в виде обилия и качества урожая. Главные овощи и фрукты осени, которые выращиваются по всей стране, — это кабачки, тыква, морковь, свекла, редька, картофель яблоки и капуста. Можно к ним причислить еще перцы, баклажаны, цветную капусту, помидоры и груши. Любимый россиянами заморский гость – виноград. Именно он украшает многие рецепты осенних закусок, добавляя им специфическую нотку, характерную только для этого времени года.

Еще два продукта осени – свежие грибы и ягоды. Они позволяют приготовить блюда, в частности салаты, имеющие великолепные витаминные и вкусовые свойства. В этой статье мы подготовили список самых вкусных, питательных и полезных закусок, приготовить которые можно только в осенний период, используя свежие дары осени – фрукты, ягоды, грибы и овощи.

Салат овощной с креветками

Эффектным праздничным блюдом станет салат с креветками и овощами, который будет сочетать деликатесный вкус морепродуктов с освежающими овощами. Секрет приготовления заключается в использовании нескольких видов салатных листьев – латука, айсберга и щавеля. Получается насыщенное блюдо, которое аппетитно смотрится, имеет невероятный аромат и вызывает желание его попробовать.

• огурец – 1 шт.;
• помидор – 2 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• латук – 2 шт.;
• айсберг – пучок;
• щавель – пучок;
• красный лук – ½ шт.;
• креветки – 200 г;
• зеленый лук – 2 стебля;
• укроп, петрушка – пучок;
• оливковое масло – 40 мл;
• зерна горчицы – 10 г;
• белый винный уксус – 30 мл.

1. Салатные листья порвать руками, помидор порезать ломтиками, огурец кружками, перец соломкой, лук полукольцами, зелень порубить.
2. Креветки отварить, снять панцирь, остудить.
3. Сделать соус из масла, горчицы, уксуса, посолить, поперчить.
4. Смешать все компоненты, заправить соусом, сверху выложить креветки.

Сладкая тыква для изумительных салатов

Мякоть ароматного овоща обладает несметным количеством богатств – витаминов и минералов всех мастей. Но главная ее «гордость» состоит в большом количестве железа и ценных белков, которых в ней содержится больше, чем в яйцах и курятине.

Дуэт «тыква и крабовые палочки»

Для приготовления этого питательного осеннего рецепта понадобится:

• 0,5 кг мякоти тыквы;
• 50 г грецких орешков;
• немного растительного масла;
• 200 г крабового мяса или палочек;
• мята и укроп;
• 1 ст. л. винного уксуса;
• специи.

1. Мякоть тыквы нарезать маленькими кусочками, обсушить и обжарить в масле до образования лакомой корочки.
2. В уксус добавить зелень и орехи. Любители чеснока могут поэкспериментировать и добавить пару зубчиков в этот рецепт. Всё хорошенько растереть или измельчить в блендере до образование пюреподобной массы.
3. Нарезать крабовое мясо и выложить все ингредиенты в большую чашу. Перемешать, украсить по желанию красивыми листиками мяты или петрушки.

Яблочно-тыквенный салат со смородиновой заправкой

Сладкий и яркий вкус блюда, приготовленного по этому рецепту, может стать оригинальным салатом или полноценной заменой десерта.

Понадобится:

• кисло-сладкие свежие яблоки и мякоть тыквы – по 200 г;
• грецкие орехи – 100 г;
• свежий сок красной смородины – 100 мл;
• сахар – 25 г;
• щепотка кислоты лимонной.

1. Яблочки и тыкву натереть на крупной терке так, чтобы масса получилась похожей на пюре, но более плотной и структурной.
2. Измельчить грецкие орехи и добавить в салат.
3. Залить смородиновым соком и оставить на 2 часа. Подать на стол, украсив ядрами орешков.

Тыква и виноградные «акценты»

Рецепт с тыквой, дополненный виноградом, — настоящее осеннее лакомство.

Для него необходимо:

• 350 г тыквенной мякоти;
• 150 г винограда (желательно темного киш-миша);
• 150 г ветчины;
• 150 г листьев салата;
• немного грецких орехов;
• винный уксус и ореховое масло – по 4 ст. л.;
• по 1 ст. л. горчичной пасты и растительного масла;
• сахар, перец, соль.

1. Мякоть тыквы разрезать на маленькие брусочки. Обжарить на сковороде до легкой корочки, добавить специи и уксус, снять и остудить.
2. Ветчину нарезать соломкой, а виноград – пополам. Смешать все ингредиенты вместе, добавив горчицу и ореховое масло.
3. Выложить ни листья салата и подать на стол.

Овощной салат с курицей

Прекрасным сытным блюдом станет салат с курицей и овощами, для приготовления которого лучше использовать филе или не слишком жирные бедрышки. Курятину можно отварить, пожарить на масле или запечь. В приведенном ниже рецепте используется брынза и подсушенный хлеб, что придает закуске более насыщенный вкус.

• куриная грудка – 250 г;
• огурец свежий – 200 г;
• брынза – 100 г;
• помидоры – 2 шт.;
• батон – 2 куска;
• майонез – 50 мл;
• салатные листья – пучок.

1. Помидоры нарезать кусочками, огурцы полукольцами, брынзу кубиками, листья порвать.
2. Грудку отварить, разобрать на волокна, слегка обжарить.
3. Батон порезать кубиками, обжарить на сухой сковороде 3 минуты.
4. Смешать все компоненты, заправить майонезом, посолить.
5. Подавать сразу, чтобы батон не размок. Вместо курицы можно использовать отварной язык, мясо говядины, свинины или индейки.

Салат из свеклы на зиму (видео)

За счет того, что рецептов заготовок из овощей существует очень много, хозяюшкам зачастую сложно остановить выбор на чем-то одном. Действительно, каждый салат получается вкусным и особенным, хочется приготовить все, хотя бы в небольшом количестве. Особенность же осенних салатов не только в изумительных вкусовых качествах, но и в простоте приготовления. Естественно, что для любой умелой хозяйки не составит труда сделать много всевозможных салатов. Они будут просто незаменимыми в зимний период, когда так хочется овощей. Эти закуски насыщенные, ароматные и полезные. Стоит позаботиться о том, чтобы в закромах их было максимальное количество.

Овощной салат с сыром

Очень приятным сливочным вкусом обладает салат из свежих овощей с сыром. Для его приготовления можно взять любые сорта сыра и любую зелень, но особенно вкусным вариантом будет сочетание зеленой фасоли с мягким козьим пекорино. Приправленная лимонным соком с оливковым маслом и специями закуска приобретает новый мягкий вкус, насыщенный аромат и аппетитный внешний вид.

• зеленая фасоль – 0,3 кг;
• козий сыр – 100 г;
• спаржа – 2 пучка;
• оливковое масло – 50 мл;
• лимонный сок – 20 мл.

1. Сделать соус из лимонного сока, масла, соли, перца.
2. Спаржу отварить в течение 2 минут, промыть холодной водой, замариновать в соусе.
3. Фасоль варить 5 минут, остудить.
4. Смешать компоненты с раскрошенным сыром, полить соусом.

Салат «Осенний листок»: пошаговый рецепт

Этот салат можно смело готовить к праздничному столу. Выглядит он восхитительно, ведь все продукты выкладываются в форме кленового листочка. С помощью этого блюда можно украсить даже самый обычный ужин. Салат получается очень вкусным и изысканным.

Продуктовый набор:

• 0,28 кг говяжьей печени;
• 0,23 кг моркови по-корейски;
• 0,18 кг сыра;
• 2 яйца;
• 0,25 кг консервированной кукурузы;
• 0,2 л майонеза.

Этот салат можно смело готовить к праздничному столу

Приготовление:

1. Печень сварить, остудить и измельчить соломкой.
2. Отдельно отварить яйца, после чего очистить.
3. Измельчить на терке сыр и яйца.
4. На блюдо выложить все продукты слоями, пропитывая каждый майонезом в форме листка клена.
5. Первой выложить печень, затем яйца и кукурузу.
6. После этого присыпать сыром и выложить морковь.

Поставить охлаждаться в холодильник на час.

Овощные салаты для похудения — секреты приготовления

Идеальными блюдами для тех, кто сидит на диете и стремится похудеть, станут варианты овощных салатиков. Вот некоторые секреты приготовления низкокалорийных закусок:

1. Не каждый овощной компонент подойдет для приготовления легкой закуски, способствующей похудению – отварные картофель, свекла, морковь обладают высоким гликемическим индексом, так что их использовать нельзя. Однако помните, что свёкла может помочь, если вам необходим легкий слабительный эффект.
2. Также нежелательно добавлять в блюда для похудения соленые, маринованные овощи – они задерживают жидкость в организме, разжигают аппетит.
3. Идеальными компонентами станут фасоль, помидоры, кабачки, тыква, квашеная зимой или свежая капуста летом. Они помогают считать, сколько калорий в овощном салате, потому что их калорийность составляет всего 35-50 ккал на 100 грамм.
4. Помощниками худеющих могут стать огурцы, редис, редька, сельдерей и болгарский перец. Они идеально сочетаются с любой зеленью.
5. Лучшими заправками для овощных салатиков станут половина чайной ложки растительного масла, яблочный уксус, сок лимона или граната, горчица. Нельзя заправлять салаты для похудения майонезом, разрешено смешивать сметану с ряженкой или кефиром.
6. Чтобы похудеть, нужно ежедневно съедать порцию блюда из сырых овощей. Так организм получит клетчатку, которую будет долго переваривать, даст сигнал мозгу о насыщении, что надолго заглушит голод.

ТОП-15 вкусных овощных салатов

Приготовить овощной салат в любое время года не проблема: на рынках и в супермаркетах сейчас легко можно найти овощи со всего мира. А мы поделимся с вами интересными рецептами овощных салатов из привычных и экзотических овощей, которые вы наверняка еще не пробовали.

Для начала поэкспериментируем с нашими давними знакомыми: картошкой и морковкой.

Тёплый овощной салат из запеченной картошки и моркови

Ингредиенты:

500 г картофеля, 500 г моркови, оливковое масло, винный уксус – по вкусу, чеснок, розмарин, тимьян, соль, перец – по вкусу свежая зелень для украшения.

Приготовление:

Морковь готовится дольше, поэтому начнём с неё. Сырую морковь, нарезанную крупными кусочками, обваляйте в смеси оливкового масла, винного уксуса, соли, перца и тимьяна. Выложите морковь в форму для запекания, накройте фольгой и поставьте в разогретую до 220ºС духовку на 30-40 минут. Снимите фольгу и готовьте еще 5-10 минут до появления аппетитной корочки.

Картофель нарежьте кубиками, положите в холодную подсоленную воду и доведите до кипения. Откиньте на дуршлаг, чтобы вся вода стекла. В форме для запекания разогрейте оливковое масло, добавьте давленый чеснок, толчёный розмарин и выложите картофель. Посолите, поперчите и перемешайте, чтобы весь картофель был покрыт маслом. Поставьте форму в разогретую до 220ºС духовку и запекайте 20-25 минут, периодически перемешивая, чтобы весь картофель стал хрустящим. Соедините картофель с морковью, посыпьте свежей зеленью, подавайте как основное блюдо.

На закуску приготовьте освежающий

Салат из редьки и огурцов

Ингредиенты:

1 зелёная редька, 1 огурец, несколько перьев зелёного лука, лимонный сок, оливковое масло, соль по вкусу.

Приготовление:

Редьку очистите и натрите на тёрке для корейской моркови. Если редька слишком горькая, ошпарьте её кипятком. Огурцы очистите от семян и тонко нарежьте. Лук мелко порубите. Смешайте, посолите, заправьте лимонным соком и маслом.

Огурец в этом рецепте можно заменить морковкой. В этом случае не нужно добавлять зелёный лук, но щепотка сахара будет очень кстати.

Любой овощной салат будет освежающим и бодрящим, если добавить немного корня сельдерея.

Салат Грация

Ингредиенты:

1 небольшой корень сельдерея, 1 сладкий перец, 1 морковь, 1 кислое яблоко, соль, перец, масло – по вкусу.

Приготовление:

Сельдерей очистите, натрите на крупной тёрке. Морковь натрите на тёрке для корейской моркови, перец нарежьте жюльеном (тонкими полосками), яблоки – дольками. Все смешайте, посолите, поперчите, заправьте маслом. Подавайте перед едой или вместо позднего ужина.

Из сельдерея можно приготовить и более изысканное блюдо:

Вальдорфский салат

Ингредиенты:

1 небольшой корень сельдерея, 1 кисло-сладкое яблоко, горсть грецких орехов, 1 ст.л. изюма (по желанию), 2-3 ст.л. лимонного сока, кайенский перец по вкусу.

Приготовление:

Сельдерей порежьте тонкой соломкой, яблоки – дольками, смешайте, заправьте лимонным соком с перцем, верх украсьте половинками орехов и изюмом.

Самый простой салат из свежих овощей – это помидоры с огурцами. Но даже его можно превратить в кулинарный шедевр, если постараться.

Красивый салат из огурцов и помидоров

Ингредиенты:

500 г помидоров нескольких сортов, 100-200 г свежих огурцов, 1 перец чили, оливковое масло, винный или яблочный уксус – по вкусу, зелень: базилик, мята, орегано – по вкусу.

Приготовление:

Возьмите помидоры нескольких сортов: красные, желтые, крупные, черри. Нарежьте их по-разному: дольками, кружочками, половинками. Огурцы тоже нарежьте кружочками, дольками и брусочками. Переложите овощи в миску, полейте оливковым маслом и уксусом, посыпьте мелко нарезанным перцем чили и свежей зеленью, посолите, поперчите. Этот салат идеален к горячим спагетти.

Если во время поста вы скучаете по греческому или шопскому салату с сыром фета, готовьте его без сыра, но с большим количеством маслин. Они очень маслянистые, с богатым солёно-горьким вкусом. Только выбирайте правильные маслины – крупные, чёрные, сморщенные, с косточками. Мелкие и гладкие не дадут ни маслянистости, ни вкуса.

В Ливане готовят интересный овощной салат Табуле. Кроме овощей для него потребуется много свежей зелени и немного кускуса.

Салат Табуле

Ингредиенты:

3 помидора, 1 кочан салата латук, 100 г кускуса, 1 пучок зелёного лука, 1 пучок петрушки, 1 пучок мяты, 50 мл оливкового масла, сок 1 лимона. соль по вкусу.

Приготовление:

Кускус залейте равным количеством кипятка, плотно накройте крышкой, заверните в полотенце и оставьте на 10-15 минут. Помидоры нарежьте кубиками, зелень мелко порубите. Смешайте кускус, помидоры и зелень, заправьте маслом, смешанным с лимонным соком, посолите.

Классический зимний салат из овощей в России – это, конечно

Винегрет

Ингредиенты:

равные количества свёклы, моркови, картофеля, квашеной капусты, немного солёных огурцов, зелёного горошка, репчатого лука, растительное масло, лимонный сок (по желанию).

Приготовление:

Свёклу отварите или запеките, очистите от кожуры, порежьте кубиками и полейте маслом. Варёный картофель, морковь, огурцы также порежьте кубиками. Лук порежьте очень мелко. Квашеную капусту отожмите. Все смешайте, добавьте зелёного горошка, заправьте маслом с лимонным соком. Украсьте зеленью петрушки.

Из свёклы можно приготовить не только наскучивший винегрет, но и более интересные салаты.

Салат из свёклы с апельсинами

Ингредиенты:

1 апельсин, 1 свекла похожего размера, 1 небольшая морковка, горсть кешью или кедровых орехов, оливковое масло, сироп по вкусу.

Приготовление:

Сырую морковь и варёную свёклу тонко нарежьте, апельсиновые дольки очистите от плёнок, орехи поджарьте на сухой сковороде. Все смешайте, полейте маслом и сиропом (наршараб, дошаб).

Апельсин в этом салате можно заменить грушей или яблоком, а сироп – лимонным или лаймовым соком. Каждый раз это будет совершенно другой, но неизменно вкусный и оригинальный салат.

Салат из зелени тоже можно сделать необычным. Для этого достаточно щепотки сахара.

Зелёный салат с редиской и с сахаром

Ингредиенты:

200 г редиски, 1 пучок листового салата, зелёный лук, укроп, бализик, петрушка, кинза – по вкусу, сок 1 лимона, соль, сахар – по щепотке.

Приготовление:

Редиску нарежьте тонкими кружочками, зелень тщательно промойте и крупно порежьте. Аккуратно всё смешайте, полейте лимонным соком, посолите. Перед подачей посыпьте сахаром.

Для тех, кто любит погорячее, есть более интересная версия зелёного салата:

Салат Ацхан

Ингредиенты:

1 пучок листового салата (латук, кресс-салат, романо), 2-3 ст.л. свежей зелени (кинза, базилик, лук), 1 зубчик чеснока, 2-3 ст.л. растительного масла, 2-3 ст.л. винного уксуса, соль, специи (душистый и белый перец, мускат, мускатный цвет).

Приготовление:

Салатницу натрите чесноком, выложите в неё крупно порванные листья салата, посыпьте мелко рубленной зеленью. Смешайте масло, уксус, соль и специи и полейте салат при подаче. Этот салат быстро будит аппетит перед обедом и отлично освежает после обеда.

Весной хочется ярких красок? Нет ничего проще!

Салат Самоцветы

Ингредиенты:

2-3 разноцветных сладких перца, 200 г красной капусты, 200 г стручковой фасоли (замороженной), зелень, масло, лимонный сок, соль – по вкусу.

Приготовление:

Замороженную фасоль опустите в кипяток на 2-3 минуты. Она должна остаться немного хрустящей. Выложите в дуршлаг, чтобы вся вода слилась. Капусту тонко нарежьте и посолите. Перцы нарежьте полосками или кубиками. Всё смешайте, посыпьте зеленью, заправьте маслом и лимонным соком.

Тем, кто считает, что отварная брокколи – это скучно, предлагаем приготовить

Салат из брокколи с кунжутной заправкой

Ингредиенты:

1 кочан брокколи (300-400г), 2-3 ст.л. белого кунжута, 2-3 зубчика чеснока, 3 ст.л. соевого соуса, оливковое масло, сок лайма, свежий имбирь – по вкусу.

Приготовление:

Соцветия брокколи нарежьте вдоль, стебли – тонкими кусочками. Отварите её в небольшом количестве воды или на пару в течение 4-5 минут.

Готовим заправку. На сухой сковороде обжарьте кунжут, выложите его на тарелку. Разогрейте в сковороде оливковое масло, обжарьте в нём чеснок, нарезанный тонкими дольками, выложите полученные чесночные чипсы. В масло, оставшееся в сковороде, влейте соевый соус, сок лайма и сок, отжатый из натёртого на мелкой тёрке имбиря, тщательно перемешайте. Попробуйте заправку и скорректируйте по вкусу, добавляя соевый соус или сок лайма. Отваренную брокколи выложите на тарелку, полейте заправкой, посыпьте кунжутом и чесночными чипсами.

Цветная капуста – это тоже вкусно, если правильно подобрать сочетания. Например, так:

Салат из цветной капусты с орехами

Ингредиенты:

1 небольшой кочан цветной капусты, 1 горсть орехов (грецкие, кедровые, кешью или смесь), сок 1 лимона, 50 мл оливкового масла, 1 пучок зелёного салата, соль по вкусу.

Приготовление:

Капусту приготовьте целиком на пару или бланшируйте в небольшом количестве воды, разберите на соцветия, а стебли тонко порежьте. Орехи обжарьте на сухой сковороде и растолките их с солью. Лимонный сок смешайте с оливковым маслом. Собираем салат: на тарелку выложите крупно порванные листья салата, на них – капусту, посыпьте орехами, полейте заправкой. Не перемешивайте.

Практически любой овощной салат можно превратить в полноценное сытное обеденное блюдо, если добавить каких-нибудь бобовых: фасоли, чечевицы, гороха или нута. Вот например:

Морковно-фасолевый салат

Ингредиенты:

100 г белой фасоли, 1 луковица, 1 крупная морковь, 100 г чесночных стрелок (можно замороженных), растительное масло, уксус, соль, зелень по вкусу.

Приготовление:

Фасоль замочите на ночь и сварите в большом количестве воды до мягкости. Воду слейте, посолите. Чесночные стрелки слегка обжарьте с луком, чтобы они оставались упругими. Морковь натрите на крупной тёрке. Всё смешайте, заправьте маслом и уксусом, посыпьте зеленью. Белую фасоль в этом рецепте можно заменить чечевицей или нутом.

Полноценное сытное блюдо можно получить, добавив в овощной салат макароны, как например, в этом рецепте:

Салат Датский

Ингредиенты:

100 г ракушек, спиралек, звёздочек или прочих мелких макарон, 1 морковь, 1 корень сельдерея, 50-100 г цветной капусты, Растительное масло, уксус, горчица – по вкусу.

Приготовление:

Макароны отварите в солёной воде до состояния al dente. Морковь, сельдерей, капусту нарежьте кубиками и бланшируйте в подсоленной воде. Откиньте овощи на дуршлаг и остудите, смешайте с макаронами, заправьте маслом, уксусом и горчицей.

Добавить овощному салату сытности можно и при помощи орехов – распространённый приём в кавказских кухнях.

Аджарский салат

Ингредиенты:

1 баклажан, 1 луковица, 1 небольшой кочан цветной капусты, 2-3 листа белокочанной капусты, пучок шпината, горсть стручковой фасоли, 2-3 дольки чеснока, горсть грецких орехов, зелень, уксус, соль, красный перец – по вкусу.

Приготовление:

Овощи тщательно промойте и отварите в небольшом количестве кипятка до мягкости. Откиньте на дуршлаг и порубите. Орехи растолките с чесноком, солью и красным перцем, добавьте рубленую зелень, разведите винным уксусом. Заправьте овощи ореховой заправкой.

Не знаете, что делать с огромной тыквой? Приготовьте овощной салат на десерт!

Сладкий салат из тыквы с изюмом

Ингредиенты:

300-400 г сладкой тыквы, 2 красные луковицы, 3 зубчика чеснока, 1 красный перец умеренной остроты, 100 г изюма, 50 г кедровых орехов, семена кориандра, тимьян, петрушка, чёрный перец, соль, сахар, бальзамический уксус – по вкусу.

Приготовление:

Тыкву и лук нарежьте достаточно крупными дольками, перец чили мелко покрошите. В кастрюле разогрейте оливковое масло и положите туда тыкву, лук, чили и кориандр, добавьте 100 мл воды и тушите под крышкой 10 минут. Снимите крышку, чтобы вода выпарилась, и тушите овощи еще 10 минут. Добавьте промытый изюм, тимьян, петрушку, чёрный перец, соль, уксус и сахар, перемешайте и жарьте еще 2-3 минуты. Выложите на тарелку, посыпьте кедровыми орехами и подавайте как основное блюдо на ужин.

Загляните в холодильник, внимательно посмотрите на полки магазинов – там обязательно найдётся, из чего приготовить оригинальные и вкусные овощные салаты.