Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой: 3 рецепта

Сочетание рыбы, овощей и хрустящей пекинской капусты приятно удивляет. Капуста – лучший разгрузочный ингредиент на праздничном столе, что особенно важно для стола Новогоднего. Череда зимних праздников традиционно насыщена застольями, пересыпанными калорийными блюдами. А значит, может быть чреватой последствиями если не для здоровья, то для талии точно. И поэтому стоит заранее присмотреться к салатам облегченным, полуовощным. Именно такие мы вам сегодня хотим предложить. Под привлекательным видом тунцово–овощных закусок прячется главное их достоинство – они почти диетические. Смотрим на красочные фото.

Простой салат с тунцом и пекинской капустой

Что нам потребуется:

капуста пекинская — 1/2 шт.;
лук фиолетовый — 1/2 шт.;
майонез — 90 г;
огурец — 1 шт.;
йогурт натуральный — 90 г;
соль — 1 щепотка;
тунец консервированный – 1/2 банки.

Как приготовить такой салат

Капусту нарезать тонкими полосками, положить в миску. Можно совсем слегка помять, чтобы стала более эластичной. Но не переусердствуйте, так как пекинская сама по себе довольно нежная.
Лук нарезать изящными полукольцами, добавить к капусте.
Читайте также: Как варить яйца: всмятку, в мешочек, вкрутую, сколько нужно времени| Как легко очистить
Тунец размять вилкой, предварительно удалив кости и плавники. Добавить в салат.
Огурцы нарезать колечками или четвертинами, также забросить в салатницу. Все посолить, перемешать.
Смешать йогурт с майонезом и заправить.

При подаче украсить листьями салата. Можно посыпать сухариками.

Автор: Ирина Еремеева

Салат с тунцом, пекинской капустой, помидорами и авокадо

Ингредиенты:

тунец в собственном соку – 1 банка;
кукуруза консервированная – 80 г;
сыр твердый – 45 г;
яйца (вкрутую) – 3 шт.;
капуста пекинская – 100 г;
помидор – 1 шт.;
авокадо – 0,5 шт.;
маринованный огурец — 1 шт;
чеснок – 1 зубок;
соль, перец – по вкусу;
сахар — щепотка.

Из этого количества ингредиентов получается 4 порции.

Как готовить этот вариант салата

Сначала приготовьте соус: для этого смешайте майонез с йогуртом и чесноком (пропустить через пресс).
Можно начинать собирать салат. Капусту мелко нашинковать, положить половину объёма на дно салатника. Посолить, поперчить, добавить немного сахара, примять. Смазать пекинскую соусом.
Сверху выложить половину банки тунца (не очень мелкими кусочками). Утрамбовать, чуть-чуть смазать соусом.
Дальше выложить кукурузу (половину объёма) и авокадо, нарезанный кубиком.
Сверху — по половине помидора и огурца, также покрошенных кубиком. Смазать соусом, утрамбовать.
Следующий слой: два белка (натереть на крупной терке), половина сыра (на мелкой терке) и зеленый лук (мелко нарезанный). Смазать соусом.
Читайте также: Тарталетки с тунцом консервированным и помидорами
Далее повторяем все слои, кроме авокадо (он уже весь в первом слое). Капуста, соус, тунец.
Кукуруза, помидор, огурец, зеленый лук.
Яичный белок + оставшийся сыр. Хорошо смазать оставшейся заправкой.
Сверху все засыпать желтками (мелко натертыми).

В качестве украшения можно взять любую свежую зелень.

Автор: Ирина Еремеева

Простой слоеный салат с консервированным тунцом

Вряд ли найдется хотя бы одна хозяйка, которая никогда не готовила всеми любимую «Мимозу». Обычно в нее кладут самые простые консервы – сайру или сардину. С тунцом же этот салат станет более изысканным и нежным на вкус.

За счет красивого оформления и своих питательных свойств такая «Мимоза» отлично подойдет для угощения гостей во время праздничного застолья. Чтобы салат был более пышным, лучше тереть и резать все ингредиенты сразу в тарелочку для подачи.

Отдельным слоем можно добавить твердый сыр.

2 банки консервированного тунца;
1 луковица;
5 яиц;
2 картофелины;
3 зубчика чеснока;
2 моркови;
200 г майонеза;
20 г укропа;
Соль, перец.

Лук нарезать мелкими кубиками, морковь, яйца и картофель отварить до готовности.
Достать тунца из банки и на плоской тарелке хорошо размять вилочкой.
К рыбе добавить 2 ложки майонеза, немного черного перца и репчатый лук.
При необходимости немного досолить тунца, все перемешать.
Яйца остудить, почистить, белки отделить от желтков, натереть и те, и другие на терке в разные емкости.
Морковь также почистить, натереть на крупной терке.
Смешать морковь с небольшим количеством майонеза, солью, перцем и измельченным чесноком.
На терке натереть отварной картофель, также приправить его солью и перцем, смешать с майонезом и измельченной зеленью.
Выложить салат в глубокую салатницу в следующем порядке: тунец, картофель, морковь, белки, желтки.
Все слои салата, кроме последнего, смазывать майонезом и аккуратно разравнивать тыльной стороной ложки.
Оставить салат «Мимозу» с консервированным тунцом на полчаса в холодильнике.

Читайте: Салат С Болгарским Перцем И Тунцом
Интересное из сети

Салат с пекинской капустой, тунцом и кукурузой

Список продуктов:

пекинская капуста – 2-3 листа;
свежий огурец – 1 шт.;
тунец консервированный – 120 г;
яйцо куриное – 1 шт.;
кукуруза консервированная – 120 г;
майонез – 1,5 ст. л.;
соль – 2 щепотки;
репчатый лук – ½;
специи – 2 щепотки;
свежая зелень – 2-3 веточки.

Получится 2 порции.

Процесс приготовления

Заранее сварите куриные яйца вкрутую. Пока они варятся, помойте, обсушите, нарежьте листья пекинской капусты (только зеленую часть листа). Сложите в салатник.
Небольшой свежий огурец помойте, нарежьте мелкими кубиками, отправьте к капусте.
Читайте также: Как сделать вкусный салат из шампиньонов и курицы ( 5 рецептов)
Почистите вареное яйцо, накрошите кубиками, положите к остальным продуктам.
Из баночки с тунцом достаньте нужное количество. Рыба подойдет как в масле, так и в собственном соку.
Теперь кладем консервированную кукурузу – тоже нужное количество.
Половинку небольшой луковицы почистите, нашинкуйте тонкой соломкой, положите в миску.
Заправьте салат майонезом или нежирной сметаной, немного подсолите, добавьте специи. Перемешайте.

Подавайте блюдо в небольших пиалах или в большом блюде. Украсьте салат свежей зеленью.

Готовить блюда из «пекинки» и тунца можно сразу на два дня. Для этого рыбу и капусту нужно измельчить и сложить в контейнер, сбрызнуть лимонным соком и герметично закрыть. Остальные составляющие салата (по одному из предложенных трех рецептов) можно добавлять прямо перед подачей. Из-за присутствия лимонного сока соль можно не добавлять.

Не забываем, что качественный и настоящий тунец можно смело разминать вилкой или делить на кусочки ножом – он не содержит костей, т.к. является крупной рыбой.

Если хотим получить диетический салат, рыбу в масле стоит процедить, иначе она будет жирной.

Вкусного и легкого застолья!

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

Салат с консервированным тунцом, рисом и кукурузой

Такой салат по сытности может конкурировать с любым вторым блюдом, так что можно смело готовить эту закуску для семейного обеда. Сочетание продуктов, предложенное в этом рецепте, немного разнообразит повседневный рацион и обязательно понравится домочадцам.

Читайте: Салат С Копченой Зубаткой Горячего Копчения

Готовится все очень просто и без лишних временных затрат. Главное сделать рассыпчатым рис – для этого просто нужно соблюсти пропорцию, и добавить к нему ровно в два раза больше воды.

1 банка консервированного тунца;
1 банка консервированной кукурузы;
2 яйца;
100 г риса;
1 луковица;
100 г майонеза;
Зелень;
Соль, перец.

Хорошо промыть рис, выложить его в кастрюльку и залить водой.
Добавить к рису немного соли и варить его до готовности (примерно 20 минут), затем дать остыть.
Сварить яйца вкрутую, остудить, почистить, нарезать кубиками.
Мелко нарезать лук, консервированного тунца размять вилочкой.
С кукурузы слить жидкость и высыпать ее в глубокую салатницу, добавить все остальные подготовленные ингредиенты.
Салат немного посолить и поперчить, посыпать свежей измельченной зеленью.
Заправить все майонезом и хорошо перемешать, дать салату с консервированным тунцом и рисом немного настояться.

Теперь вы знаете, как готовить салат с консервированным тунцом. Приятного аппетита!

Салат с консервированным тунцом ‒ это простая рыбная закуска, которую можно превратить в настоящий кулинарный шедевр без лишних денежных и временных затрат. Правильно подобранные ингредиенты и талантливое оформление позволят сделать интересное блюдо для праздника. Перед тем как готовить салат с консервированным тунцом, лучше внимательно прочесть рецепты и следующие рекомендации от опытных кулинаров:

Если вы хотите снизить калорийность салата с консервированным тунцом, выбирайте рыбку в собственном соку. С добавлением масла значительно увеличивается количество жира, который попадет в салат. К тому же, редко производители используют качественное масло, соответственно, в нем нет никаких полезных питательных веществ;
К сожалению, консервированный тунец – это один из тех продуктов, который чаще всего пытаются подделать. Качественные консервы можно отличить по наличию информации о продукте непосредственно на баночке. Там должны быть указаны срок годности, ассортиментный знак, дата изготовления;
Лучше всего взять консервированного тунца, в составе которого значится только сама рыба и соль. Любые другие ингредиенты – это уже повод задуматься о вкусовых качествах и качестве продукта;
Чтобы сделать салат с консервированным тунцом еще интереснее и питательнее, можно добавить к нему сухарики из ржаного хлеба или кедровые орешки;
Можно подать салат из консервированного тунца на гренках или тостах. Получится оригинальная закуска для праздничного меню.

Как приготовить салат из тунца?

Чтобы сделать непревзойденный салат с тунцом и капустой, учитывают следующее:

Важнее всего в приготовлении правильно подобрать рыбу.
Часто хозяйки выбирают консервированную рыбу, поскольку это значительно экономит их время. Рекомендуется брать тунца кусочками в собственном соку либо оливковом масле.
При выборе рыбы для варки необходимо внимательно осматривать продукт. Не стоит покупать филе, покрытое коричневыми пятнами, либо неравномерного оттенка – скорее всего, оно уже не свежее.
При покупке целой рыбины стоит учитывать, что максимальный вес составляет 2 кг, она должна быть светлой, с целыми плавниками.
Храниться в холодильнике тунец может не более четырех дней, так что готовить его нужно сразу.
Отварить тунца необходимо в подсоленной воде с добавлением лаврового листа, черного перца и репчатого лука в кольцах. Процесс занимает примерно 10 минут.
Овощи, добавляемые в салат с тунцом и пекинской капустой , должны быть свежими, без каких-либо внешних повреждений.

Салат из тунца и капусты

Сытно, вкусно, просто. Кому-то по вкусу именно такое описание салатов, да и блюд вообще. Если это можно сказать и о вас, то вы по адресу.

Что понадобится:

200 грамм тунца в масле;
2 болгарских перца;
4 помидора черри;
200 грамм капусты;
1 луковица;
3 яйца;
1 лимон;
5 грамм черного перца горошком;
2 дольки чеснока;
15 грамм крупной морской соли;
5 грамм сухой горчицы;
45 мл оливкового масла.

Как собрать салат:

Открыть банку с тунцом и выложить кусочки рыбы на сито, чтобы стекло масло, которое нам не пригодится.
Чеснок почистить и убрать под пресс.
С лимона выдавить сок.
Соединить оливковое масло, цитрусовый сок и чеснок. Добавить соль и приправы по вкусу.
Черри помыть, порезать на 4 части.
Капусту промыть, нашинковать.
Лук очистить от кожуры, порезать полукольцами.
Яйца отварить, остудить в холодной воде. Затем очистить от скорлупы и нарезать на 4 части.
Перец промыть, удалить плодоножку и семена. Оставшуюся часть нарезать полосками.
Смешать все компоненты (кроме яиц), полить заправкой и перемешать.
Сверху украсить четвертинками яиц и подавать. Приятного аппетита!

Очень вкусный салат из тунца и китайской капусты с горчичной сладкой заправкой

Сахар в рецепте можно заменить медом или финиковым сиропом.

Тунец в собственном соку – 80 гр.
Помидор – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Китайская капуста – 75 гр.
Горчица – ½ ч.л.
Лук – 1/3 шт.
Уксус бальзамик – 2 ч.л.
Соль – 1/3 ч.л.
Перец – по вкусу
Сахар – 1/3 ч.л.

Нарезать помытые капусту, помидор, огурец. Смешать яйцо, помидор, огурец, капусту в чаше для салата. Добавить лук. Для соуса смешать оливковое масло, горчицу, сахар, бальзамический уксус, соль, перец. Тщательно перемешать до растворения сахара и соли. Заправить салат и перемешать. Добавить тунец. Перемешать. Салат готов.

Салат с консервированным тунцом, яйцом и огурцом

Еще один сытный и сбалансированный салат, который вполне может заменить полноценный обед. Готовится это блюдо очень быстро и просто, ведь большинство ингредиентов не нужно никак подготавливать.

При этом салат с тунцом, огурцом и яйцами можно использовать в качестве основы для более интересных закусок. С ним сочетаются любые свежие, отварные и соленые овощи.

1 банка тунца в собственном соку;
1 банка консервированного горошка;
1 огурец;
3 яйца;
1 картофелина;
½ луковицы;
150 г майонеза;
Соль, перец.

Слить сок из консервов, тунца измельчить вилочкой и положить в тарелку, где будет готовиться салат.
Отварить вкрутую яйца, картофель – в мундире до готовности.
Картофель и яйца остудить, почистить и нарезать кубиками, так же измельчить огурец.
Нарезанные ингредиенты выложить к тунцу, туда же высыпать зеленый горошек.
Лук нарезать тонкими полукольцами и ошпарить кипятком (чтобы не горчил).
Заправить салат майонезом, добавить соль и перец по вкусу и хорошо перемешать.

Салатная закуска с тунцом и пекинской капустой в тарталетках

Сырные тарталетки вы можете заменить на обычные тарталетки, вкус салата от этого не испортиться.

Тунец консервированный – 1 банка
Пекинская капуста – 500 гр.
Огурец свежий – 3 шт.
Яйцо куриное – 5 шт.
Майонез – по вкусу
Соль – по вкусу
Для приготовления 5 сырных тарталеток:
Сыр твердый – 500 гр.
Крахмал – 5 ст.л.

Для тарталеток сыр натереть на терке, добавить крахмал. Для одной тарталетки приблизительно потребуется 100 гр. тертого сыра и 1 ст.л. крахмала. На сухую разогретую сковороду выложить сыр, чтобы получилась форма круглого блинчика. Обжаривать с двух сторон не более 3 минут. Горячий блинчик опрокинуть на рюмку с маленьким диаметром дна. Придать форму тарталетки. Через 5 минут после остывания тарталетки готовы к подаче на стол. Для начинки яйца отварить в течение 10-15 минут, остудить и натереть на мелкой терке, тунец размять вилкой, огурец и капусту порезать сначала соломкой, после кубиками. Смешать все ингредиенты, посолить и добавить майонез. Перемешать. Выложить перед подачей на стол в сырные тарталетки.

Салат с капустой и тунцом

Сегодня в составе богатого, который мы подготовили специально для вас: томаты, кукуруза, оливки, маслины, яйца, морковь, лук, цуккини. Но это еще не все!

Что понадобится:

70 грамм капусты;
1 крупный помидор;
1 маленькая головка лука;
1 небольшая морковка;
1 банка консервированного тунца;
30 грамм кукурузы;
5 маслин без косточек;
1 куриное яйцо;
75 мл оливкового масла;
30-40 мл яблочного уксуса;
2-3 мл острой горчицы.

Последовательность действий:

Капустные листья промыть, мелко нарезать. Выложить на блюдо.
Помидор вымыть, срезать плодоножку и нарезать кубиками.
Лук очистить от кожуры, срезать корни и порезать соломкой.
Томаты и лук равномерно разложить на блюде.
Морковку помыть и почистить. Нарезать соломкой или натереть на терке и выложить следующим слоем.
Яйцо вымыть и отварить, остудить в воде, очистить и нарезать кубиками. Выложить на морковку.
Банку с тунцом открыть, слить на дуршлаг.
Кусочки рыбы разобрать и уложить на яйца.
Кукурузу слить на дуршлаг или сито, дать ей стечь и выложить следующим слоем.
Маслины нарезать кусочками и украсить салат.
Горчицу смешать с уксусом и маслом. Полить салат, можно приправить специями при необходимости.

Как подавать на стол

Салаты с консервированным тунцом очень любят «слоистую» подачу, так как тунец сам по себе плотный, то такие салаты будут хорошо держаться. Но и классические варианты никто не отменял. Здесь все зависит от вашей фантазии.

Если в приведенных рецептах заменить масло нежирным йогуртом, то кроме пользы, салаты с тунцом и пекинской капусты, не принесут вам лишних калорий. Варианты с майонезом это, скорее, для праздничного застолья. Для тех, кто соблюдает диету, можно обойтись нежирным йогуртом или приготовить заправку по типу майонеза. Для этого понадобится смешать йогурт с небольшим количеством горчицы и одним желтком. Консистенция у такой заправки будет значительно жиже, но зато и калорий в ней меньше.

Так же хочется отметить необходимость потребления йода, которое содержится в мясе тунца в большом количестве. Следует выбирать тунца, консервированного в масле. В таком тунце содержится 17мкг йода на 85гр продукта, что составляет 11% от дневной нормы потребления. Бонусом к употреблению тунца в масле может стать большое количество белка, витамина D, а так же железа.

Материалы из раздела Салаты

Подразделы: С огурцом

15 вкусных и полезных рецептов с сельдереем и пекинской капустой

Необычная гамма вкусов — салаты из пекинской капусты с кедровыми, грецкими и другими орехами

Вкуснейшие рецепты с пекинской капустой: салаты с оливками, сухариками и другими ингредиентами

Самые вкусные и разнообразные салаты из пекинской капусты и колбас: копченой, вареной и других сортов

Рецепты вкусных и полезных салатов из тунца и пекинской капусты

ТОП-13 рецептов салатов с пекинской капустой и виноградом

Простой салат из помидоров с тунцом и пекинской капустой

Выбирайте для салата помидоры насыщенного красного цвета с упругой кожуркой. Зеленые веточки на помидорах являются гарантией того, что овощ был сорван дозрелым.

Тунец – 1 банка
Помидоры – 5 шт.
Пекинская капуста – 300 гр.
Масло растительное – 3 ст.л.
Чеснок – 5 зубчиков
Соль – ½ ч.л.
Перец черный молотый – ¼ ч.л.

Овощи тщательно помойте и обсушите. Помидоры порежьте тонкими дольками, капусту мелко нашинкуйте. Чеснок натрите на мелкой терке или измельчите с помощью пресса. Тунец разомните вилкой прямо в банке и смешайте с соусом, рыбный соус придаст салату насыщенный мягкий вкус. Смешайте все ингредиенты, посолите и заправьте маслом.

Из пекинской капусты

Сытный, вкусный салат, включающий большое количество овощей и белковых ингредиентов сможет стать полноценным блюдом на ужин или дополнить собой любой обед.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в масле – 1 банка.
Капуста пекинская молодая – 200 г.
Лук репчатый – 1 маленькая головка.
Помидоры – 2 шт.
Перец болгарский любого цвета – 1 шт.
Яйца куриные – 3 шт.
Лимон – 1 шт.
Масло оливковое сорта extra virgin olive oil – 3 ст.л.
Перец – 1 маленькая щепотка.
Чеснок – 2 зубчика.
Соль – по вкусу.
Горчица в сухом – 2-3 щепотки.

Калорийность – 115 кКал.
Белки – 8,5 г.
Жиры – 6 г.
Углеводы – 3 г.

Шаги, которые нужно выполнить, чтобы приготовить салат с тунцом и капустой:

Поставить отваривать вкрутую куриные яйца.
Капусту пекинскую тонко нарезать. Она не нуждается в перетирании, так как ее листья тонкие и нежные. Но если ее нет, то можно заменить ее на капусту белокачанную.
Банку консервированного тунца открыть, переложить в отдельную тарелку и разобрать при помощи вилок на небольшие куски одинакового размера. Добавить тунец к капусте.
Помидоры ошпарить кипятком, чтобы легче снималась шкурка. Удалить ее, а мякоть нарезать на кубики среднего размера.
Болгарский перец тщательно промыть, удалить плодоножку с семенами, разрезать на небольшие тонкие дольки.
Лук репчатый очистить и нарезать полукольцами.
Далее, необходимо приготовить соус — смешивается сок одного лимона с оливковым маслом. Туда же добавляются сухие ингредиенты — горчица, соль и перец.
Дольки чеснока очищаются от шелухи. Далее, их необходимо раздавить плоской стороной ножа и затем мелко порубить. Добавить чеснок соус, размешать.
Яйца остудить и нарезать на небольшие куски при помощи яйцерезки или ножа.
Соединить все ингредиенты и затем, добавив соус в салатик, смешать все составляющие.

Салат из пекинской капусты с консервированной кукурузой

Невероятное соотношение продуктов. Сладкий перчик придает особый аромат и вкус. Кукуруза дарит удивительную сладость. Обычная пекинская капуста дарит нежность. А тунец придает изысканности. Вкусно, полезно, да еще и готовить невероятно просто. Соответственно просто обязан быть на столе и не только в праздник.

Потребуются:

1 сладкий перчик;
2 луковицы;
400 гр. консервированной кукурузы;
400 гр. пекинской капусты;
200 гр. консервированного тунца;
20 гр. масла;
1/4 ч. л. соли.

Салат из капусты с тунцом

Часто люди покупают такой сыр для того, чтобы просто перекусить или отрезать кусочек на бутерброд. Сегодня мы вам покажем, как еще можно использовать продукт и докажем, что в очень вкусен.

Что понадобится:

170 грамм консервированного тунца;
200 грамм капусты;
150 грамм кукурузы;
1 средний огурец;
2 помидора;
1 плавленый сырок;
1 авокадо;
1 сбор зелени;
60 мл оливкового масла;
15 мл сока лимона.

Как приготовить салат:

Все овощи и зелень необходимо вымыть и обсушить.
Банку кукурузы открыть, слить содержимое на дуршлаг или большое сито.
Банку с рыбой открыть. Вытащить кусочки на салфетки.
Обсушенного тунца разобрать на кусочки.
Капусту порезать мелким-мелким кубиком.
На блюдо выложить капусту и рыбу.
Огурец нарезать брусочками или кубиками – дело вкуса. По необходимости его можно очистить от кожуры (если горчит, к примеру). Уложить на рыбный слой.
Помидоры нарезать брусочками и уложить следующим слоем, избавив от семечек.
Зелень мелко нашинковать и усыпать ею помидоры.
Сок лимона и масло залить в пиалу. Посолить, перемешать и полить почти готовый салат.
Авокадо вымыть, очистить и порезать на кубики. Уложить следующим слоем.
Натереть плавленый сыр и выложить на авокадо.
Последний слой — кукуруза.
Через час времени в холодильнике салат может быть подан.

Совет: есть два популярных метода очистки и измельчения плодов авокадо:

Помыть плод, прорезать мякоть до кости с помощью острейшего ножа. Провернуть нож вдоль косточки и разобрать авокадо на две половинки. Вытащить косточку и половинки разрезать на четвертинки. Снять кожуру так легко, как с мандарина.
Помыть плод, разрезать таким же способом (вдоль кости) и вытащить косточку кончиком ножа. Теперь сделать сетку с помощью ножа (сделав кубики желаемого размера), прорезав до кожуры. С помощью ложки вытащить мякоть.

Краткий рецепт: капустный салат с тунцом и помидорами

Шинкуем тонко капусту, кладем в миску и мнем руками.
Мелко нарезаем зелень и кладем к капусте, солим, перчим и перемешиваем.
Берем глубокую тарелку, кладем в нее тунца, слив жидкость, разминаем вилкой.
Режем помидоры на мелкие кубики, мелко — зеленый лук, кладем в тунец, салат заправляем лимонным соком, перчим и солим, перемешиваем.
Замороженный зеленый горошек заливаем теплой водой, оставляем размораживаться.
На тонкие кружки нарезаем редиску и сливаем воду с горошка.
Берем тарелки и выкладываем слоем капустный салат, тунец с помидорами кладем сверху горкой, вокруг него — кружки редиски, посыпаем горошком, зеленой гречкой (как прорастить читайте ), льняными семенами, черным перцем и поливаем, по желанию, оливковым маслом.
Салат с тунцом и помидорами готов!

Такой получился у нас салат — витаминный, сочный, вкусный, невероятно полезный. Пойду приготовлю себе на ужин еще раз, а то что-то проголодалась

Салат из тунца консервированного рецепт классический от юлии высоцкой